Herken je dit?
Je bent de hele week goed bezig met je calorietekort.
Vervolgens heb je in het weekend gezellige uitjes met daarbij de nodige hapjes en (alcoholische) drankjes.
Je denkt er wat makkelijk over en voordat je het weet doe je lekker mee en het smaakt naar meer.
De volgende dag ben je ineens een kilo zwaarder op de weegschaal.
Je baalt en vindt dat het nu toch niet meer uitmaakt, je eet en drinkt die dag weer meer dan je maximale calorieplan.
Vervolgens weeg je de volgende dag weer zwaarder....
En is alle moeite van de voorgaande 5 dagen teniet gedaan.
Dit is belangrijk: Je beseft nu dat je, om af te kunnen vallen, consistent moet zijn.
Dus: ook in het weekend een calorietekort aanhouden of in ieder geval een calorie-onderhoud.
En natuurlijk kun je genieten van snacks en een wijntje, het is de kunst om dit met mate te doen.
Hou hiervoor per week de 80-20 regel aan. 80% voedzaam en gezond, 20% vet- en koolhydraatrijke snacks.
Probeer daarnaast je gedachten over snacken om te zetten naar gezond snacken.
Ga dan voor rauwkost, fruit, een schaaltje kwark.
Lukt het je dan nog niet?
Ik geef aan 2 vrouwen een gratis online training.
Ben jij degene die een duwtje in de juiste richting nodig heeft?
Geef je dan via onderstaand formulier snel op voor mijn gratis online training van 6 weken (45 minuten per week)!
