Je kunt eenvoudig beginnen met het bijhouden van je voeding. Hieronder vind je een weekplan wat je kunt uitprinten en invullen. 

Zo krijg je al een eerste indruk van wat jij gedurende de dag/week eet. Natuurlijk kun je dit online ook bijhouden. Er zijn diverse apps te gebruiken hiervoor. Maar als je een papieren versie bij je bewaart, vergeet je het misschien minder snel. Wil je precies weten wat je nodig hebt per dag? Check dan hier de "Schijf van Vijf".